Постбіотики vs Пробіотики: чесне порівняння 2026 року
| Параметр | Живі пробіотики | Постбіотики | Переможець |
|---|---|---|---|
| Виживання в шлунку | 10–40% | 100% | Постбіотики |
| Потреба в холодильнику | Часто так | Ні | Постбіотики |
| Термін придатності | 6–18 місяців | 18–36 місяців | Постбіотики |
| Безпека при імуносупресії | Обмежена | Висока | Постбіотики |
| Швидкість дії | 7–21 день | 1–7 днів | Постбіотики |
| Передбачуваність дози | Залежить від партії та умов | Стабільна | Постбіотики |
| Доказова база при СРК | Середня–висока | Висока (2024–2025) | Постбіотики |
| Ризик надмірного росту | Є (SIBO, D-lactic acidosis) | Відсутній | Постбіотики |
Головний висновок 2026 року
Для більшості здорових людей, які просто хочуть підтримати кишківник, імунітет чи зменшити запалення — постбіотики зараз виглядають значно практичнішим та безпечнішим вибором.